Le Bien-Etre au travail

Le Bien-Etre au travail
Le Bien-Etre au travail

Article écrit par Elisabeth VERSAILLES de TERRE HAPPY 84, thérapeute énergéticienne et partenaire adhérente au Réseau thérapeutique “Adopte le Bien-Être” depuis juillet 2017.

Les Français sont encore en queue de classement du baromètre selon IPSOS

  • Le manque de considération de la hiérarchie
  • Faible solidarité entre collègues
  • Intérêt limité au travail
  • Sentiment de déséquilibre entre vies privée et professionnelle

Il y a un fossé entre la théorie (Code du Travail) et la pratique (pression des rendements) ; Pourtant, la santé au travail est des plus impactantes pour le bien-être au quotidien…

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Il existe 6 facteurs émotionnels du bien-être au travail :

En effet l’émotion joue sur notre efficacité et notre sentiment de bonheur au travail.

1° LA PLEINE CONSCIENCE

Elle vient de la méditation

Qui signifie être juste attentif à l’instant présent. Prendre conscience de chaque respiration.

Les bénéfices sur la santé et sur la concentration sont prouvés.   Trouver un espace plus intime n’est pas toujours évident mais pourtant nécessaire pour se retirer juste un moment afin de pouvoir méditer. C’est un bon moyen pour réduire le stress quand on se sent vulnérable.

Méditer ou respirer ne se fait pas seulement dans une salle réservée à cet effet. On peut pratiquer la respiration consciente  au bureau, dans le bus, dans la voiture en étant simplement assis sur une chaise, les mains sur les cuisses.

1er exercice tout simple

Tout en inspirant dites-vous : » je sais que j’inspire » et tout en expirant dites-vous : » je sais que j’expire » ou encore ; » j’inspire, je calme mon corps, j’expire, je souris »   ou encore : prenez une ou deux respirations et dites-vous : » je ne cherche pas à faire, je laisse faire ». C’est alors dans la régularité que cela va s’installer !

Avec de la pratique votre respiration deviendra paisible et douce, votre corps et votre esprit aussi…Les deux se rassemblent lorsque nous nous concentrons sur notre respiration.

Enfin, quand en pratiquant la respiration consciente, nos pensées ralentissent et il est alors possible de vraiment se reposer ; le passé n’est plus là et le futur n’est pas encore !

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2° L’AUTHENTICITÉ

C’est travailler et agir en cohérence avec ses valeurs.

Les codes professionnels du travail sont en effet encore trop rigides.

L’expression est limitée et formaliste et empêche l’esprit de création.

Les postures différentes dans la journée sont importantes et l’environnement également.

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3° LE SENTIMENT D’APPARTENANCE

Il encourage l’engagement.

  • C’est le besoin de se sentir soutenu,
  • De créer des liens avec les autres
  • De faire partie d’un groupe
  • De cultiver des relations amicales

Le tout contribue à encourager l’implication des salariés et leur attachement à l’entreprise

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4° DONNER DU SENS

Donner du sens au travail car les salariés ont besoin de sentir qu’ils contribuent à quelque chose de plus grand et avec intérêt.

Il faut leur donner les instructions claires et leur expliquer les orientations et décisions prises par les dirigeants de l’entreprise à laquelle ils appartiennent.

A la fin de la journée, ils ont besoin d’avoir le sentiment d’avoir avancé dans leur travail.

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5° OPTIMISME

Il doit être cultivé dans l’entreprise.

C’est important de retrouver ce sentiment de croyance dans notre capacité d’agir.

De plus, il est bon d’être optimiste pour la santé et pour le système immunitaire.

Ainsi, sourire peut relaxer des centaines de muscles dans notre corps. Des études récentes ont montré que lorsque les muscles du visage expriment la joie nous produisons des effets très positifs sur notre système nerveux.

La paix est disponible dès lors que nous pouvons calmer nos pensées distraites pour revenir au moment présent.

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6° L’ENERGIE

Elle est vitale pour se sentir bien au travail.

C’est se sentir plein de vitalité qui est important.

Cela fait partie d’une hygiène de vie : manger correctement, faire du sport, se reposer, éviter ou limiter les addictions.

Contrairement à la pression qui peut être mise par l’entreprise, il faut savoir faire des pauses utiles pour trouver un temps de repos, court, pour se recentrer et être ensuite plus efficace.

Au niveau mental, on a besoin aussi de bouger pour être créatif

Il est important de pouvoir trouver des zones de travail différentes, idéalement, pour pouvoir trouver des environnements différents au sein du lieu de travail.

 

EXEMPLES DANS L’IDEAL

Travailler assis puis debout, changer de bureau, espace de travail seul, espace de travail partagé, espace de restauration, espace de détente, etc.

La clef est de ne pas rester dans la même position toute la journée.

 

D’où l’importance de prendre soin de soi, tant dans son activité professionnelle qu’à l’extérieur

On peut également pratiquer l’auto massage

  • des mains ou du visage (souvent pour les hommes), pendant le temps de travail, devant son ordinateur, ou au téléphone, en réunion, en buvant un café, etc.
  • des pieds, plus facilement à la maison, notamment avant de se coucher pour éviter les problèmes d’insomnie.

 

On peut également pratiquer la méditation ou la relaxation un peu tous les jours

  • Soit le matin au lever,
  • soit pendant le travail, lors de pauses,
  • soit le soir en rentrant.

 

 

Au travail, il est possible de trouver 5 ou 10 minutes, pendant une pause pour se trouver un temps de détente personnelle pour faire une micro-méditation, qui va permettre d’instaurer un état de tranquillité et d’apaisement mental.

On sera ensuite d’être plus opérationnel et détendu pour le reste de la journée.

 

Il est facile d’acquérir quelques techniques de respiration pour se relaxer, pour lâcher-prise avec la pression du travail ou avec ses peurs en 5 minutes quotidiennes.

 

Une pratique régulière permet d’aborder ensuite, une pratique de la méditation qui amène à mieux se connaître et donc à reprendre confiance.

 

Ainsi que le dit Goethe

« Si vous avez confiance en vous-même, vous inspirerez confiance aux autres. » *     

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Plus de renseignements 

sur mon site www.jefaismonsite.fr/terre.happy84

… et vous pouvez également me contacter

au 06 03 28 18 74

ou sur mon mail :  terre.happy84@sfr.fr

ou sur Facebook : Terre Happy 84 et Elisabeth Reiki

 

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Vous pouvez dés à présent contacter Elisabeth VERSAILLES

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