Categorie : 5✨ Prendre soin de son corps et de son poids

COVID-19 : Quelques recommandations pour “mieux vivre” cette période

COVID-19 : Quelques recommandations pour “mieux vivre” cette période
COVID-19 : Quelques recommandations pour “mieux vivre” cette période

 

Bonjour à tous,

Je vous partage un récapitulatif des recommandations alimentaires fournies par l’AFDN,  association des diététiciens nutritionnistes de France, qui me semblent bien ciblées ainsi que quelques exercices physiques pour votre entretien personnel, accompagnés de précisions nécessaires à vous rappeler sur le Coronavirus. Lire la suite

🌿 Et votre sommeil, vous en pensez quoi ? 🌿

🌿 Et votre sommeil, vous en pensez quoi ? 🌿
🌿 Et votre sommeil, vous en pensez quoi ? 🌿

Nous sommes tous très différents face au sommeil et au temps de repos…

Pour certains, quelques heures suffiront et pour d’autres, il leur faudra une bonne nuit de 10 heures pour arriver à tenir le coup !

Pourtant, pendant ce fameux temps de repos, notre organisme fonctionne malgré son inactivité…

Mais que fait-il alors pendant toutes ces heures et pourquoi influence-t-il sur notre poids ?

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COVID-19 : Solidarité & entraide

COVID-19 : Solidarité & entraide
COVID-19 : Solidarité & entraide

 

Bonjour à tous,

Nous vivons actuellement une situation inhabituelle et probablement délicate pour certains(es) d’entre vous.

En tant que professionnelle de santé, j’ai dû fermer temporairement mon cabinet mais reste cependant à votre disposition pour échanger. Lire la suite

📌 Mon poids… et le phénomène du “TROP”

📌 Mon poids… et le phénomène du “TROP”
📌 Mon poids… et le phénomène du “TROP”

 

“Très souvent, mes patientes me disent “mais je suis trop grosse… trop maigre… trop ci… Trop ça… trop l’autre… Enfin bref, c’est toujours “trop” !

mais pourquoi réagissons-nous toujours sur l’excès ?”

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📌 Prenez soin de vos épaules

📌 Prenez soin de vos épaules
📌 Prenez soin de vos épaules

Les épaules sont une zone particulièrement sujette aux tensions et autres sensations désagréables.

La plupart d’entre nous avons tendance à les crisper et à les hausser plus, qu’en temps normal,  lorsque nous sommes fatigués, stressés ou confrontés à une situation difficile.

Passer des heures de suite assis, à faire la même activité à son bureau, pousse nos épaules vers l’avant et vers le haut. Lire la suite

👉 … Le régime hyposodé

👉 … Le régime hyposodé
👉 … Le régime hyposodé

Il s’agit d’un régime qui tend à restreindre les apports en sel dans l’alimentation.

Les apports les plus évidents dans notre alimentation sont le sel de table et de cuisine.

Mais le sel “caché” est aussi présent, et en grande quantité, dans les aliments transformés tels que : Lire la suite

📌 Le petit déjeuner, un repas indispensable !

📌 Le petit déjeuner, un repas indispensable !
📌 Le petit déjeuner, un repas indispensable !

 

🙁 !! Avis à ceux et celles qui ne déjeunent pas le matin !! 🙁

***

Saviez-vous qu’après un jeun de plusieurs heures comme après une bonne nuit de sommeil, votre corps a besoin d’un apport énergétique conséquent et de se réhydrater pour bien débuter la journée ?

Donc, je vous rappelle que le petit déjeuner doit être un “VRAI” repas, bien structuré et pris dans la tranquillité pour optimiser ses effets dans votre organisme… 

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📌 Trouver votre thérapeute ou intervenant du Bien-Etre avec l’Association PCK

📌 Trouver votre thérapeute ou intervenant du Bien-Etre avec l’Association PCK
📌 Trouver votre thérapeute ou intervenant du Bien-Etre avec l’Association PCK

Sachez que vous aurez toujours une solution à vos problèmes !

Dans le cadre de ses activités d’éducation et d’information nutritionnelles, l’Association PCK PaloCass’s Kitchen souhaite rassembler des professionnels de Santé, du Bien-Etre, de thérapies alternatives de tout horizon géographique… pour pouvoir offrir au public, un large choix de solutions thérapeutiques pour soulager ses maux et enfin vivre heureux ! Lire la suite

📌 Votre transit et vous ?

📌 Votre transit et vous ?
📌 Votre transit et vous ?

 

Dans cet article, nous allons voir qu’il existe différents troubles d’ordre digestif… Et, je peux vous dire que la liste est longue !!!

Par conséquent, on retrouve dans les troubles digestifs :  Lire la suite

👉 … Le régime alimentaire ?

👉 … Le régime alimentaire ?
👉 … Le régime alimentaire ?

Littéralement, on définit le régime alimentaire par la façon dont un organisme doit se nourrir.

En effet, c’est pour cela qu’il a été élaboré des Apports Nutritionnels Conseillés ou A.N.C. qui sont propres à chaque individu.

D’ailleurs, un régime alimentaire s’élabore sur une journée selon une répartition calorique qui s’étale du petit déjeuner au dîner et qui tient compte tout naturellement, des habitudes alimentaires d’un individu et de la classification des aliments.

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📌 La cellulite ou la guerre contre la peau d’orange !

📌 La cellulite ou la guerre contre la peau d’orange !
📌 La cellulite ou la guerre contre la peau d’orange !

Oulala, la cellulite est, avec les vergetures, la hantise des futures mamans ! mais pas seulement, car au moment de la ménopause, elle sévit souvent les cuisses des femmes…

Comment faire pour s’en débarrasser ? il n’y a malheureusement pas de poudres magiques ou d’incantations à faire 😉

Seule, une bonne hygiène de vie peut vous aider… voici ce que je peux vous en dire…

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📌 Les probiotiques, un ami pour vos intestins !!

📌 Les probiotiques, un ami pour vos intestins !!
📌 Les probiotiques, un ami pour vos intestins !!

 

Depuis quelques temps, la fatigue s’accumule et vous avez fait quelques excès au niveau alimentaire et votre intestin a du mal à reprendre le dessus.

Pour redonner du tonus à votre transit, une petite cure de probiotiques peut-être efficace ? 🙂

 

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📌 A la rentrée, je fais ce qu’il me plait… ou pas !

📌 A la rentrée, je fais ce qu’il me plait… ou pas !
📌 A la rentrée, je fais ce qu’il me plait… ou pas !

 

“Toc toc toc, la rentrée est là… l’avez-vous préparée comme il se doit ?

Probablement que vous avez fait le nécessaire pour reprendre le travail dans de bonnes conditions… mais votre corps, lui était-il prêt ?” 

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📌 Quand votre corps vous parle, ne faites pas la sourde-oreille !

📌 Quand votre corps vous parle, ne faites pas la sourde-oreille !
📌 Quand votre corps vous parle, ne faites pas la sourde-oreille !

 

“De nos jours, nous sommes trop sollicités et pas toujours par ce qui revêt une notion prioritaire… mais plutôt par ce qui attise et nourrit notre curiosité personnelle voire professionnelle.

Aller toujours plus loin, repousser les limites pour être le/la meilleur(e)… et votre corps, il en pense quoi ?”

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📌 La frustration alimentaire… un vrai fléau !

📌 La frustration alimentaire… un vrai fléau !
📌 La frustration alimentaire… un vrai fléau !

 

“On entend souvent parler de frustration alimentaire mais on a souvent du mal à identifier ce sentiment profond qui peut amener l’individu dans un état de souffrance voire de détresse personnelle…

Mais de quoi parlons-nous vraiment ?

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📌 Savoir faire un premier bilan sur soi-même

📌 Savoir faire un premier bilan sur soi-même
📌 Savoir faire un premier bilan sur soi-même

Pour être tout à fait honnête, il existe 3 cas de figures :

Je tiens à vous préciser, quand je parle d’ “entrées”, il s’agit de tout ce que vous ingérez et quand je parle de “sorties” , il s’agit de tout ce que vous éliminez. Lire la suite

📌 Ayez conscience de la relation “esprit-corps”

📌 Ayez conscience de la relation “esprit-corps”
📌 Ayez conscience de la relation “esprit-corps”

 

“Trop souvent négligée, la relation entre le corps et l’esprit est mise de coté dans le cadre d’une gestion de poids…

Et pourtant, cette relation a toute son importance et ne doit pas être relayée à un seconde plan sous prétexte que la malbouffe est le seul et l’unique responsable de ce poids qui ne sait plus où il va”

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📌 Avoir une dimension rationnelle de son poids émotionnel !

📌 Avoir une dimension rationnelle de son poids émotionnel !
📌 Avoir une dimension rationnelle de son poids émotionnel !

“Se prendre en mains au niveau de son poids, n’est pas une chose simple !

On sous-estime parfois l’impact de cette surcharge ou de cette absence pondérale en pensant que l’unique raison de ce déséquilibre se trouve dans la façon de s’alimenter…

En effet, vous pouvez commettre des erreurs mais regardez-vous, replongez-vous quelques instants dans votre “vous” et recherchez l’autre éventuelle cause de votre mal-être qui vous amène à vous négliger !”

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📌 Savoir décrypter les régimes

📌 Savoir décrypter les régimes
📌 Savoir décrypter les régimes

Malheureusement, trop de choses circulent sur internet et partout ailleurs concernant les régimes alimentaires.

Beaucoup de régimes donnent des slogans très attractifs “-20 kilos avant l’été” alors que nous sommes au mois de mars et qu’il reste, on va dire 2 grands mois avant de se mettre en maillot.

Et comment arriver à perdre 20 kilos en 3 mois ? Il y a des secrets mais pas forcément les meilleurs !

 

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📌 Ballonnements, digestion difficile ?

📌 Ballonnements, digestion difficile ?
📌 Ballonnements, digestion difficile ?

Vous avez des problèmes de ballonnements ou de digestion ?

 N’hésitez pas à vous confectionner une petite tisane “maison” à base de

*** fenouil *** cumin *** anis ***

 Cette tisane apaisera votre ventre gonflé et cette sensation de pesanteur en la consommant après chaque repas !

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📌 STOP les grignotages !

📌 STOP les grignotages !
📌 STOP les grignotages !

Sujet très délicat… car d’après vous, où commence le véritable grignotage et où se termine-t-il ?

Du p’tit carré de chocolat chippé dans le placard au paquet de galettes englouti en quelques secondes, il y a un monde (et peut-être 2) mais ce geste là est identique dans les 2 cas car il ne constitue pas une attitude dans le but de se nourrir physiologiquement mais plutot de satisfaire son envie 😉

En fait, le grignotage est très souvent compulsif et assimilé à un réflexe voire une habitude !

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📌 Lutter contre les vergetures

📌 Lutter contre les vergetures
📌 Lutter contre les vergetures

 

Comme toutes les femmes, après une grossesse ou pendant un régime alimentaire, notre corps change !

L’influence des hormones, la distension de la peau, la malbouffe… sont autant de facteurs qui favorisent l’apparition des vergetures.

Voici quelques précisions sur la conduite à tenir pour “réparer” votre peau.

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📌 Quand “avoir confiance en soi” devient indispensable !

📌 Quand “avoir confiance en soi” devient indispensable !
📌 Quand “avoir confiance en soi” devient indispensable !

La confiance en soi est capitale pour entreprendre un régime alimentaire car elle permet d’oser et de passer à l’action malgré les peurs et les difficultés.

Vous pensez alors : mais quelles peurs ? quelles difficultés ?

Pourtant, vouloir perdre du poids n’est pas si facile que ça !

Ce n’est pas parce que nous l’avons décidé que nous corps ne le permettra !

 

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📌 Etre un vrai sportif n’est pas si simple !

📌 Etre un vrai sportif n’est pas si simple !
📌 Etre un vrai sportif n’est pas si simple !

 

Que ce soit seul(e), à 2 ou en équipe ou encore dans un club, il ne faut pas négliger sa préparation physique avant l’effort !

Mais comment faire pour être au top avant de s’entraîner ?

 

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📌 Une diététicienne n’est pas cette magicienne du poids !

📌 Une diététicienne n’est pas cette magicienne du poids !
📌 Une diététicienne n’est pas cette magicienne du poids !

 

A l’heure où tout se fait quasiment sur un simple claquement de doigts, il reste encore des choses qui nécessite beaucoup d’assiduité, de concentration mais surtout (voire essentiellement) de temps : il s’agit de la perte de poids !

La volonté de se prendre en mains en consultant un professionnel de santé tel qu’un diététicien nutritionniste n’est pas la garantie de votre réussite à votre examen personnel, celui d’atteindre votre objectif pondéral…

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📌 Les erreurs à éviter quand on pratique un sport

📌 Les erreurs à éviter quand on pratique un sport
📌 Les erreurs à éviter quand on pratique un sport

Quand on pratique une activité physique, on le fait souvent entre midi et 14 heures ou le soir après son travail, c’est-à-dire à 2 moments où nous sommes pris par le temps ou par un grand élan de fatigue suite à notre journée de travail !

Malheureusement, dans la précipitation et dans l’excitation, nous omettons parfois de faire des gestes qui pourtant sont essentiels à notre corps et à sa récupération…

Voici les points à ne pas négliger…

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📌 La bonne humeur influence-t-elle notre poids ?

📌 La bonne humeur influence-t-elle notre poids ?
📌 La bonne humeur influence-t-elle notre poids ?

Mais bien sûr ! vous en doutiez ? 

Savoir se donner les moyens d’arborer ce magnifique sourire qui donnera aux autres cette envie de vous parler ou que serait-ce de vous dire “bonjour” est un facteur de réussite dans sa confiance en soi et dans sa bonne humeur.

Encore une fois nos hormones sont stimulées pour nous donner bonne humeur et vous allez voir comment…

Dites-moi avez-vous le sourire aujourd’hui ? et bien vous devriez l’avoir car ce que vous allez apprendre ne pourra que vous amener à l’avoir 😉

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📌 La migraine : une bonne diététique en solution !

📌 La migraine : une bonne diététique en solution !
📌 La migraine : une bonne diététique en solution !

De nos jours, quand une personne a la migraine, elle pense le plus souvent à avaler 2 comprimés d’antalgiques plutôt que, pour se soulager, de se rendre chez un thérapeute manuel et de remettre en question sur son rythme de vie !

C’est bien dommage !

Pourtant, être délivré d’une migraine est l’une des plus grandes satisfactions au quotidien que nous pourrions avoir…

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📌 Le cholestérol & vous !

📌 Le cholestérol & vous !
📌 Le cholestérol & vous !

Vous souffrez ou avez peut-être souffert un jour d’hypercholestérolémie ? 

A ce moment-là, votre docteur a du probablement tirer la sonnette d’alarme en vous mettant en garde des risques encourus par votre cholestérol trop élevé !

Mais savez-vous quel régime alimentaire adopté pour mieux vivre avec votre cholestérol et surtout pour éviter qu’il ne cesse d’augmenter ?

PaloCass’s KitChen – P.C.K. vous donne quelques indications à ajuster bien évidemment avec votre médecin qui connait votre état de santé et qui saura mieux vous indiquer en fonction de votre taux de cholestérol…

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📌 Le moral dans les chaussettes

📌 Le moral dans les chaussettes
📌 Le moral dans les chaussettes

Vous qui surveillez votre poids à la loupe, vous constatez probablement que depuis quelques temps, votre balance traverse une période critique de stagnation voire peut-être d’une faible prise de poids ?

Normal ! Je constate depuis quelques semaines maintenant que bon nombre d’entre vous rencontrent le même problème : l’absence de perte de poids depuis la rentrée de septembre.

Mais pourquoi ?

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📌 Pourquoi est-il important de déjouer la routine ?

📌 Pourquoi est-il important de déjouer la routine ?
📌 Pourquoi est-il important de déjouer la routine ?
La routine, tout le monde la fuit mais quasiment tout le monde y est sujet !
Et oui, vous ne vous en rendez pas compte mais vous aussi comptez parmi les adeptes de la routine…
Question alimentaire, vous aimez :
la diversité, la bonne gastronomie, le changement des saveurs, des textures, avec un fort attrait pour le salé ou le sucré
mais à la fois, vous êtes raisonnable, et surveillez scrupuleusement vos repas….
Mais ne vous arrive-t-il jamais de jeter l’éponge et de vous faire un soir, un bon plat de pâtes agrémenté de tout ce que vous aimez le plus ?

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📌 Le secret de l’eau de riz pour vos cheveux

📌 Le secret de l’eau de riz pour vos cheveux
📌 Le secret de l’eau de riz pour vos cheveux

Vous connaissiez tous le riz en tant qu‘accompagnement, gâteau, salade…

Mais que faites-vous de l’eau de cuisson de votre riz ? 

Comme beaucoup de personnes vous la jetez ! Normal, qu’allez-vous faire de cette eau amidonnée visqueuse ?

Mais saviez-vous au moins que cet amidon a des vertus insoupçonnables…

Et oui, voici une p’tite astuce pour vous, très économique pour fortifier votre chevelure et rendre vos cheveux plus lisses.

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📌 Les besoins en calcium et vitamine D pendant la grossesse

📌 Les besoins en calcium et vitamine D pendant la grossesse
📌 Les besoins en calcium et vitamine D pendant la grossesse

 

Comme vous pouvez le savoir, le calcium est nécessaire à la formation du squelette et des dents.

Pour assurer les besoins de l’enfant sans risquer une perte osseuse pour elle-même, la future maman a intérêt à veiller à sa consommation de calcium.

Ainsi, les A.N.C. recommandent un apport de 1.5 grammes par jour pour représenter une garantie sur son utilisation !

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📌 Le goût, notre allié “plaisir” !

📌 Le goût, notre allié “plaisir” !
📌 Le goût, notre allié “plaisir” !

Sans lui, on est un peu perdu… on aime le faire développer aux enfants pour élargir leur culture alimentaire !

QUI SUIS-JE ? Et oui, il s’agit bien évidemment du goût !!

Il fait partie des 5 sens avec l’ouïe, l’odorat, le toucher et la vue et joue un rôle important dans l’alimentation en permettant d’analyser les aliments et d’en apprécier chaque saveur.

C’est un sens à privilégier dans le cadre d’un régime alimentaire car il contribue à la perte de poids ! 😉

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📌 Les points forts pour une bonne semaine en automne

📌 Les points forts pour une bonne semaine en automne
📌 Les points forts pour une bonne semaine en automne

La parallèle des régimes alimentaires et de la modernisation ! 

Quand notre vie se modernise, c’est une nouvelle organisation qui se met en place !

Un régime alimentaire reprend le même concept : on change ses habitudes, on modifie notre quotidien, on s’adapte, on cherche, on tâtonne, on s’énerve (et oui… on veut toujours aller plus vite que la musique ;-)), on se perfectionne… et enfin, on maîtrise…

Mais la route est longue pour arriver à ce point. Lire la suite

📌 S’hydrater correctement !

📌 S’hydrater correctement !
📌 S’hydrater correctement !

Dans le cadre d’un régime amincissant, il faut de toute évidence boire entre 1.5 et 2 litres d’eau par jour.

Pour de multiples raisons, il vous faut boire au cours de la journée et entre autre, cela permet :

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📌 C’est la rentrée… C’est décidé, je me mets au sport !!!

📌 C’est la rentrée… C’est décidé, je me mets au sport !!!
📌 C’est la rentrée… C’est décidé, je me mets au sport !!!

Ce week-end, villes et villages ont fait fleurir de part et d’autres de nombreux forums d’associations où les clubs sportifs ne manquaient pas d’arguments pour vous séduire !

Aujourd’hui, je vous propose de faire un petit zoom sur le sport qui serait susceptible de vous convenir avec prime, un petit test qui ciblera vos attentes.

 

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📌 Le regard des autres influence-t-il notre poids ?

📌 Le regard des autres influence-t-il notre poids ?
📌 Le regard des autres influence-t-il notre poids ?

De nos jours, comme depuis toujours, le jugement est inné chez l’être humain.

Gros, maigre, grand, petit, blond, roux, brun… on y a tous droits !

Et qu’on le veuille ou non, nous ferons toujours l’objet de jugement d’autrui, qu’il soit positif ou négatif, constructif ou totalement irrationnellement… l’humain apportera toujours son avis sur vos actions, vos tenues vestimentaires, vos paroles…

Bref, l’être humain n’est-il pas son propre destructeur ?

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📌 Connaissez-vous les apports nutritionnels conseillés ?

📌 Connaissez-vous les apports nutritionnels conseillés ?
📌 Connaissez-vous les apports nutritionnels conseillés ?

Les apports nutritionnels conseillés ou plus simplement, les A.N.C., se basent sur une alimentation qui doit apporter une quantité suffisante d’énergie par le biais :

⇒ de différents macronutriments (protéine, lipide, glucide),

⇒ de micronutriments (vitamines, minéraux et oligoéléments)

pour assurer la couverture de l’ensemble des besoins de l’organisme.

Elle se dit “diverse et variée” !

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📌 La photographie pour se réconcilier avec l’image de soi

📌 La photographie pour se réconcilier avec l’image de soi
📌 La photographie pour se réconcilier avec l’image de soi

☀ La photographie comme une thérapie douce pour reprendre doucement confiance en soi… Est-ce que cela vous parle ?

Pas de poses subjectives, ni de tenues légères… Bien au contraire, je vous parle d’un objectif purement personnel qui dépasse l’aspect physique et érotique, mais simplement “Vous & votre image” !

On n’en parle peu et pourtant les résultats sont loin d’être négligeables quand on cherche à se réconcilier avec nous-mêmes et notamment avec son corps.

 

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📌 La fasciathérapie, une aide précieuse

📌 La fasciathérapie, une aide précieuse
📌 La fasciathérapie, une aide précieuse

La fasciathérapie est une thérapie manuelle qui agit sur toutes les structures du corps (os, articulations, ligaments, muscles, artères, cœur, poumons, intestins…) et en particulier sur les “fascias”, fines membranes qui enveloppent et relient entre eux tous ces éléments comme une toile d’araignée. Lire la suite

📌 La cigarette et mon régime, font-ils bon ménage ?

📌 La cigarette et mon régime, font-ils bon ménage ?
📌 La cigarette et mon régime, font-ils bon ménage ?

La cigarette est une source de nombreux plaisirs et les fumeurs peuvent en devenir dépendants.

Votre dépendance

Il existe en effet 3 types de dépendance au tabac : Lire la suite

📌 Quels sont les facteurs de réussite pour perdre du poids ?

📌 Quels sont les facteurs de réussite pour perdre du poids ?
📌 Quels sont les facteurs de réussite pour perdre du poids ?

 

Pour garantir la réussite d’un programme d’amincissement et/ou de remise en forme, plusieurs facteurs importants sont identifiables.

Voici les principaux facteurs parmi de nombreux autres qui sont discutables selon l’individu et son environnement !

 

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📌 Être en surpoids

📌 Être en surpoids
📌 Être en surpoids

En toute clarté, “être en surpoids” signifie transporter un excès de poids qui peut avoir des conséquences négatives sur sa santé avec l’apparition de :

maladies cardiovasculaires (A.V.C., infarctus…) dues à une concentration plus importante de graisses dans le sang qui entraîne des dépôts ralentissant la circulation sanguine,

→ douleurs et problèmes de santé divers, tels que les varices, les phlébites et les jambes lourdes, le diabète, l’arthrose (dégénérescence des articulations), voire même les cancers (de l’endomètre, du sein et du côlon).

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🌿 Le Pissenlit, un agent nettoyant à la perfection ! 🌿

🌿 Le Pissenlit, un agent nettoyant à la perfection ! 🌿
🌿 Le Pissenlit, un agent nettoyant à la perfection ! 🌿

On vous parle DETOX mais vous ne savez pas quoi prendre ! Normal… alors optez pour du 100% naturel.

La fameuse “dent du lion”, tel est le surnom de Monsieur PISSENLIT du fait de la forme très découpée de ses feuilles, est une plante vivace qui pousse dans toutes les régions du monde et qui vous sera d’une grande aide dans votre quête à la perte de poids !

Vous pouvez le consommer frais en salade (à bien laver avec du vinaigre blanc), en tisane ou en gélule pour des cures saisonnières ou après des repas trop copieux comme la période des fêtes de fin d’année ou simplement pour nettoyer en profondeur son organisme.

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📌 Le déjeuner, une pause indispensable

📌 Le déjeuner, une pause indispensable
📌 Le déjeuner, une pause indispensable

Entre la cantine de votre grande entreprise et le petit restaurant proche de votre PME, il est rare que les conditions soient réunies pour s’approcher de l’idéal du repas de midi, le plus important de la journée selon l’Ayurvéda : atmosphère calme, nourriture bio, six goûts, eau chaude, etc.

L’importance de ce repas commence à être reconnue par la science moderne. Lire la suite

📌 Avis aux femmes : Etes-vous épargnées par le syndrome prémenstruel ?

📌 Avis aux femmes : Etes-vous épargnées par le syndrome prémenstruel ?
📌 Avis aux femmes : Etes-vous épargnées par le syndrome prémenstruel ?

En tant que femme, nous y sommes tous les mois confrontées… et quel bonheur 🙁

Dans le cas du syndrome prémenstruel, les symptômes apparaissent durant les jours qui précèdent les menstruations mais dans certains cas, ces symptômes peuvent se manifester 2 semaines avant les règles !

On explique ce problème par un déséquilibre hormonal.

La progestérone se trouvant en trop faible quantité face à une œstrogène en trop grande quantité, et bien, nous faisons indirectement les frais de ce déséquilibre !

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📌 “Rééquilibrage alimentaire” ou “régime hypoénergétique” ?

📌 “Rééquilibrage alimentaire” ou “régime hypoénergétique” ?
📌 “Rééquilibrage alimentaire” ou “régime hypoénergétique” ?

Avec l’arrivée des beaux jours, vos hormones vous titillent sérieusement et vous cherchez à retrouver votre belle silhouette que vous aviez en septembre dernier, avant les repas festifs et autres gourmandises consommées pour la chandeleur et Pâques !

Et donc, votre cœur balance… Entre rééquilibrage alimentaire et régime hypoénergétique, vous ne savez pas ou plus quoi faire !

Les questions fusent dans votre tête et vous ne savez plus à quel saint se vouer…. normal !

Aujourd’hui, focus sur ces 2 termes 😉

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📌 Quand le printemps chamboule notre organisme !

📌 Quand le printemps chamboule notre organisme !
📌 Quand le printemps chamboule notre organisme !

L’arrivée du Printemps provoque un véritable chamboulement dans notre organisme…

Que l’on soit un homme ou une femme, jeune ou moins jeune, le corps subit quelques changements qui pour certains peuvent passer incognito mais qui, pour d’autres sont plus importants !

Voici quelques raisons de ce fameux chamboulement et vous verrez que dorénavant, le printemps ne vous paraîtra plus comme une simple saison… 😉

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📌 L’importance des protéines pendant la grossesse

📌 L’importance des protéines pendant la grossesse
📌 L’importance des protéines pendant la grossesse

 

Ni trop peu, ni en excès… 

Les protéines sont indispensables au bon développement de votre enfant et en particulier de son cerveau !

 

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🌿 La Spiruline, une algue en vogue 🌿

🌿 La Spiruline, une algue en vogue 🌿
🌿 La Spiruline, une algue en vogue 🌿

Vous en avez déjà probablement entendu parler !!

Mais oui, rappelez-vous avec l’arrivée du Printemps, votre meilleure a du déjà vous parler en vous disant qu’elle en prend tous les jours dans son yaourt ou en gélule pour être prête pour cet été au niveau de son poids… ou même encore, vous avez du la voir dans une revue féminine car on ne cesse de parler de cette nouvelle algue aux vertus sensationnelles.

Enfin bref, si ça ne vous dit rien et bien, aujourd’hui, je vais vous en dire un peu plus…

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📌 Notre esprit voit-il vraiment ce que nous sommes ?

📌 Notre esprit voit-il vraiment ce que nous sommes ?
📌 Notre esprit voit-il vraiment ce que nous sommes ?

Face au poids, nous sommes tous inégaux (mais ça, vous le saviez déjà) ! Certains pourront manger à longueur de journée sans grossir alors que d’autres prendront du poids rien qu’en regardant une pomme…

Et oui, nos hormones, notre hérédité, notre caractère… sont autant de paramètres importants dans la gestion de notre poids.

Mais au fait, s’il existe une grosse inégalité entre chaque individu au niveau du poids, ne pensez-vous pas qu’il existe également une grande inégalité entre notre vision de notre corps (ce que nous voyons) et notre corps (ce que nous sommes vraiment) ?

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📌 Comment se drainer après des repas festifs !

📌 Comment se drainer après des repas festifs !
📌 Comment se drainer après des repas festifs !

Après un ou plusieurs menus caloriques ou dits “festifs”, notre corps a besoin de faire une pause et d’un petit coup de pouce pour récupérer !

Le foie est l’organe qui souffre le plus de toutes ces consommations inhabituelles d’alcool, de graisses, de sucres et de protéines…

Dès lors, apparaissent les migraines, éventuellement des boutons et un état de fatigue soudain ! L’ensemble de ces signes témoignent que notre organisme souffre de ces excès.Il faut alors le mettre en “stand by” et le nettoyer !

 

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📌 Comment lutter contre la constipation ?

📌 Comment lutter contre la constipation ?
📌 Comment lutter contre la constipation ?

Sans forcément dire que c’est le mal du siècle, mais la constipation concerne environ 20% de la population adulte, avec une large représentation féminine… en tant que femme, nous sommes bien gâtées !! 😉

Heureusement, il est possible de prévenir ce trouble et d’apporter des conseils en matière d’hygiène de vie pour aider les sujets constipés à mieux vivre.

En parler est toujours assez délicat mais se donner les moyens de lutter contre la constipation est une vraie victoire en terme de qualité de vie !

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📌 Pour bien réussir un régime hypocalorique

📌 Pour bien réussir un régime hypocalorique
📌 Pour bien réussir un régime hypocalorique

 

On le recherche tous, ce fameux régime qui nous fera fondre tout en gardant une alimentation normale mais savez-vous exactement ce qu’il faut faire ?

Il n’existe pas de régime miracle !

La réduction pondérale ou “perte de poids” ne s’obtient qu’au prix de réels efforts en y associant une surveillance de tous les instants. Lire la suite

👉 … Le régime pauvre en fibres alimentaires en cas de “Bobo aux intestins”

👉 … Le régime pauvre en fibres alimentaires en cas de “Bobo aux intestins”
👉 … Le régime pauvre en fibres alimentaires en cas de “Bobo aux intestins”

Nous avons parfois recours à ce régime alimentaire pour mettre au repos provisoirement notre tube digestif…

Pour des raisons purement médicales (intervention chirurgicale sur l’appareil digestif) ou en cas d’altération de la muqueuse intestinale (souvent due à des épisodes diarrhéiques répétés ou des traitements médicamenteux trop lourds), il sera nécessaire d’appliquer un régime alimentaire particulier qui réduira le volume et le nombre de selles pour ne pas endommager davantage vos intestins !

Voici quelques précisions sur ce régime…

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📌 Pendant la grossesse, on s’adapte aux circonstances !

📌 Pendant la grossesse, on s’adapte aux circonstances !
📌 Pendant la grossesse, on s’adapte aux circonstances !

Les joies d’être enceinte s’accompagnent souvent de “légers” p’tits inconvénients (pour ne pas dire de “gros” inconvénients !) qui limitent notre bonheur des 9 mois de grossesse…

Effectivement, certaines vous diront que les 9 mois se sont superbement bien déroulés (comme pour moi à ma première grossesse) et d’autres, par contre, termineront leur grossesse complètement anéanties (ce qui fut mon cas lors de ma seconde fille !)

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📌 Que faire en cas de baisse de vitalité ?

📌 Que faire en cas de baisse de vitalité ?
📌 Que faire en cas de baisse de vitalité ?

Qui n’a jamais connu ce p’tit coup de “j’ai envie de rien”, “suis pas en forme aujourd’hui”, “j’arrive à rien en ce moment”… et bien à cet instant-là, il faut savoir rebondir et prendre les bonnes dispositions…

Souvent dans le cadre d’un régime alimentaire, on rencontre cette pseudo-période de découragement, de doutes, de vulnérabilité et de frustration qui en fait, est une période de transition entre 2 états :

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🌿 Besoin d’un coupe-faim, le Fucus peut vous aider !🌿

🌿 Besoin d’un coupe-faim, le Fucus peut vous aider !🌿
🌿 Besoin d’un coupe-faim, le Fucus peut vous aider !🌿

 

 

Aujourd’hui, j’attire votre attention sur une plante utilisée en phytothérapie pour ses vertus très intéressantes notamment pour son effet dit “coupe-faim”…

Il s’agit du FUCUS !

 

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📌 Pourquoi faire un régime alimentaire ?

📌 Pourquoi faire un régime alimentaire ?
📌 Pourquoi faire un régime alimentaire ?

Félicitations ! Vous vous êtes décidés à entamer un régime alimentaire, mais pour quelles raisons ?

Il ne faut pas que vous meniez un combat avec votre corps mais uniquement de trouver un terrain d’entente qui vous permettra sur le long terme de lui faire comprendre que vous avez compris son fonctionnement.

Chaque individu a ses codes et votre corps détient les siens !

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📌 Enceinte ou allaitante, voici quelques conseils rien que pour vous !

📌 Enceinte ou allaitante, voici quelques conseils rien que pour vous !
📌 Enceinte ou allaitante, voici quelques conseils rien que pour vous !

 

Comme à toute période de la vie, c’est la plus variée possible…

La diversité à elle seule vous garantit un bon équilibre entre protéines, lipides, glucides et assure un apport convenable en vitamines, minéraux et fibres.

La grossesse n’est pas une maladie. Il n’est donc pas nécessaire de bouleverser vos habitudes, mais simplement être attentive à certains besoins ! 

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📌 Votre langue vous parle !

📌 Votre langue vous parle !
📌 Votre langue vous parle !

 

Il est possible de connaître l’état général de votre santé par le biais de la couleur, de la texture et de l’humidité de votre langue.

Votre bouche vous cache donc certaines informations cruciales.

Découvrez-les ! 😉

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📌 Qu’est-ce qu’un régime alimentaire ?

📌 Qu’est-ce qu’un régime alimentaire ?
📌 Qu’est-ce qu’un régime alimentaire ?

Un régime alimentaire définit la façon dont un organisme se nourrit.

Il est élaboré en fonction des Apports Nutritionnels Conseillés ou A.N.C. qui sont propres à chaque individu.

D’ailleurs, un régime alimentaire s’élabore sur une journée selon une répartition calorique qui s’étale du petit déjeuner au dîner et qui tient compte tout naturellement, des habitudes alimentaire de l’individu et de la classification des aliments. Lire la suite

👉 … Le régime riche en fibres alimentaires, un ami pour vos intestins

👉 … Le régime riche en fibres alimentaires, un ami pour vos intestins
👉 … Le régime riche en fibres alimentaires, un ami pour vos intestins

Notre transit intestinal est souvent le reflet de nos émotions : Que ce soit dans le bonheur ou la tristesse, les contrariétés, le stress, le trac… et tout ce qui joue inhabituellement sur notre état psychologique sont autant de facteurs qui peuvent nous faire passer de la constipation à la diarrhée !

Et oui, il n’y a pas forcément que les événements négatifs qui génèrent ce changement de transit ; Les résultats d’examen par exemple, sont souvent source de troubles digestifs comme l’anxiété des jeunes mariés à l’aube de la cérémonie de leur mariage… Certains pourront vous dire que des effets secondaires inhabituels sont soudainement apparus ! 😉

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🌿 Mon allié minceur, le Thé vert 🌿

🌿 Mon allié minceur, le Thé vert 🌿
🌿 Mon allié minceur, le Thé vert 🌿

Le thé vert et moi, c’est une grande et longue histoire d’amour 😉

J’en bois depuis des années et je l’adore autant pour son goût exceptionnel que pour toutes ses vertus…

Très utilisé dans les cultures orientales, il rentre de plus en plus dans nos habitudes quotidiennes ; d’ailleurs, de nouvelles variétés de thé vert s’invitent notamment dans nos tasses au p’tit déjeuner ou lors de la p’tite collation du goûter !

Un bon moyen pour s’hydrater et pour bien éliminer… 

Je sens que je vais faire de nouveaux adeptes 😉

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📌 Les vacances scolaires de la Toussaint ont commencé !

📌 Les vacances scolaires de la Toussaint ont commencé !
📌 Les vacances scolaires de la Toussaint ont commencé !

 

Peut-être êtes-vous vous aussi en vacances avec vos enfants ?

Si oui, et bien cela vous donnera une nouvelle occasion de réajuster vos habitudes alimentaires et de surveiller vos apports.

On le sait bien, quand on est en vacances, le laisser-aller vient souvent prendre le relais sur le stress et le manque de travail habituel.

Alors ne lâchez rien, voici quelques conseils pour vous 🙂

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