C’est la rentrée… C’est décidé, je me mets au sport !!!

C’est la rentrée… C’est décidé, je me mets au sport !!!
C’est la rentrée… C’est décidé, je me mets au sport !!!

Ce week-end, villes et villages ont fait fleurir de part et d’autres de nombreux forums d’associations où les clubs sportifs ne manquaient pas d’arguments pour vous séduire !

Aujourd’hui, je vous propose de faire un petit zoom sur le sport qui serait susceptible de vous convenir avec prime, un petit test qui ciblera vos attentes.

 

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Si un régime alimentaire n’est jamais forcément une partie de plaisir, accélérer sa perte de poids et sculpter ses muscles sont le propre de certains sports.

Et le sport, en plus de tonifier, d’affiner et de muscler, accélère la perte de poids et aide à la maintenir.

Psychologiquement, une activité physique est indispensable car entre le calcul des rations et la préparation des petits plats, il faut s’accorder une pause !!

 

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I. L’activité sportive toute en douceur :

Marcher ou courir

Tout dépend de votre profil forme, d’autant que le premier mène fréquemment au second.

L’essentiel est de ne pas vous brusquer.

Optez pour une activité physique que vous n’abandonnerez pas après quelques semaines.

L’endurance et la régularité sont vos alliées dans votre perte de poids du moment où elles sont constantes et durables.

Si vous ne pratiquiez aucune activité sportive, débutez en douceur, en marchant régulièrement et d’un bon pas.

Puis augmentez progressivement la cadence, afin d’atteindre 1 heure de marche rapide, dans l’idéal tous les jours.

Si vous choisissez la course à pied, préférez 30 minutes tous les jours à 2 heures tous les 15 jours !

Ces activités ont 3 points non négligeables pour celles et ceux qui aiment leur indépendance et leur liberté :

  • ECONOMIQUE : il n’y a pas de frais d’inscription dans un club
  • LIEU : elles peuvent se pratiquer en campagne, dans un parc, au bord de la mer… on ne vous impose pas un endroit, vous êtes totalement libres de choisir votre environnement !
  • TEMPS : pas d’horaires à respecter. Que ce soit le matin de bonne heure ou le soir, vous choisissez vos heures dans le respect de votre emploi du temps et de vos impératifs !

 

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II. Les sports intenses : 

vélo, corde à sauter, elliptique, musculation, fitness, zumba, art martial…

 

Certains sports permettent en effet de brûler vite et bien les calories, en favorisant une activité physique soutenue. Par exemple : Le vélo urbain ou de salle, la corde à sauter ou l’elliptique.

Si vous préférez la musculation, choisissez le rameur, complet et puissant.

Le fitness et/ou la zumba, quant eux, reste un favori des sportives : dynamique et rythmé, ils se pratiquent en musique et en groupe.

Les arts martiaux demandent une certaine endurance renforcée par le cardio pour garantir une activité longue et intensive des entraînements e des combats.

Ces sports demandent un avis médical ; vous ne pouvez pas vous inscrire dans un club pour pratiquer une activité intense sans le consentement de votre médecin surtout dans le cadre d’une perte de poids.

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III. Les sports aquatiques : 

Natation, aquagym, aquabiking…

 

En piscine, peu importe le poids de votre corps, l’eau vous en libère.

La résistance de l’eau, de plus, entraîne un effet massant et décuple les calories brûlées à chaque mouvement.

Les effets d’un sport aquatique :

  • Peau d’orange diminuée,
  • perte de poids accélérée,
  • développement de ces muscles et affinage du corps,
  • circulation sanguine réactivée,
  • cellulite malmenée,
  • augmentation du tonus…

Au niveau psychologique, beaucoup de personnes ayant un IMC supérieur à 30 (obésité avérée) choisissent cette activité qui permet d’avoir des résultats visibles assez rapides et qui enlève toutes gênes physiques puisque le corps ne se voit pas sous l’eau.

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Pas facile de choisir un sport…

Voici un lien ci-après qui vous propose un comparateur de sports afin de vous aider à trouver l’activité sportive qui correspond le mieux à vos attentes.

Une fois choisi, n’hésitez pas à l’essayer pour savoir s’il vous plait car c’est avant tout le plaisir qui doit guider votre choix final !

http://www.citesport.com/fr/sport/quel-sport-choisir.html

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Trucs et astuces

N’hésitez à regarder en fin d’article, les sports similaires à celui proposé. Cela vous offrira un plus grand éventail de sports à pratiquer…

Par contre, si vous hésitez sur une activité physique, renseignez-vous auprès du club pour savoir s’ils peuvent vous proposer 1 ou 2  cours d’essai pour savoir si le sport correspond à votre attentes et si votre organisme est en mesure de supporter une reprise d’activité !

 

 

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