Categorie : 3✨ Mes astuces Bien-Etre, hygiène et €co

🌱… Le Séné

🌱… Le Séné
🌱… Le Séné

Le Séné renferme des dérivés anthracéniques (sennosides A et B). Dans le côlon, les sennosides contenus dans le séné sont digérés par les bactéries de la flore intestinale et libèrent des anthraquinones qui accélèrent le transit de deux manières : en inhibant l’absorption de l’eau contenue dans les aliments digérés (les selles restent molles) et en stimulant les mouvements de l’intestin. L’effet laxatif du séné est également dû à une action irritante sur les parois de l’intestin, ce qui limite son usage.

Le Séné ou Cassia senna est une plante originaire d’Afrique subsaharienne et d’Asie. Son usage a été découvert par les Arabes qui l’ont introduit en Occident. Aujourd’hui, le séné est cultivé en Inde. Ses feuilles et ses gousses sont riches en dérivés anthracéniques. Elles sont séchées au soleil et réduites en une poudre qui est utilisée telle quelle ou pour obtenir un extrait liquide.

Séné (feuilles coupées) 100%
Provenance : Indes

Technique de récolte : Manuelle

Technique de séchage : Naturelle

Odeur : Légerement aromatique

Saveur : légerement amère

Principes actifs : Hétérosides

Mettre 1/4 d’une cuillère à café (0.4g) dans un bol. Verser l’eau frémissante sur les plantes. Laisser infuser 2 à 3 minutes.

Consulter votre médecin avant utilisation. L’usage prolongé du produit est déconseillé. Déconseillé aux enfants de moins de 12 ans, adolescents, femmes enceintes ou allaintantes.

Séné 120 gélules

Faire don de soi, une superbe victoire pour soi-même

Faire don de soi, une superbe victoire pour soi-même
Faire don de soi, une superbe victoire pour soi-même

A un moment donné dans notre vie, on a envie de faire quelques chose qui sort des chemins battus, quelque chose inhabituel, quelque chose qui peut relever d’une anecdote mais tout y mettant des mots qui touchent notre émotionnel…

Tel un enfant qui fait un dessin sur le bord d’une nappe en papier et va le donner à sa maman en y mettant tout son cœur comme si c’était une véritable oeuvre d’art d’une valeur inestimable,

nous avons tous à un certain moment envie de dépasser le stade du routinier, du normal, du banal !

Et bien, je vous dirai que je l’ai fait !!!

***

Une expérience hors du commun

🌱🌿 En tant que professionnelle de santé, cette cause me tient  profondément à cœur depuis des années même si le temps me manque pour m’impliquer davantage 😊

🌱🌿 Mais mes patientes, mes amies et même la vie m’ont souvent rappelé qu’un petit détail suffit à nous rendre heureux 👌😍

… Et, parce que la féminité passe aussi par les cheveux, j’ai décidé de couper les miens et d’en faire le don à l’association #FakeHairDontCare qui fournit des perruques aux femmes atteintes de Cancer !! 🌱🌿😊

 

***

Une image de soi qui fait du bien

Je ne m’attendais probablement pas à autant d’engouement de mes amis, ni à autant de messages et de témoignages amicaux…

J’ai publié à travers les réseaux sociaux, mon expérience probablement en guise de soutien à toutes ces femmes mais aussi pour me dire que mes cheveux que j’ai su soigner chaque jour, allaient “vivre” une 2ème vie !

Comme si leur passage dans ma vie n’était pas terminé, qu’ils sauront redonner le sourire à celles qui l’ont perdu.

Ma féminité, je l’ai et l’utilise comme je le souhaite… D’autres n’ont pas eu cette chance !

La Santé a un prix, je le sais, ma vie d’aujourd’hui est juste le résultat de mon combat depuis 6 ans.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Ce n’est pas de la fierté, c’est juste de l’amour !

J’aime l’Homme au sens large du terme… je sais qu’il est capable du pire comme du meilleur.

Je suis une personne engagée, passionnée, bienveillante et surtout qui donne sans rien attendre en retour.

Mes cheveux étaient mon trésor, que j’ai veillé pendant de nombreuses années, à les embellir avec du beurre de karité, de l’huile d’Argan, à les tresser, les démêler…

Ce trésor là, je veux aujourd’hui le confie à celles qui ont vécu le pire, je veux leur donner une part de meilleur de moi.

***

Une exemple pour mes filles

Maman de 2 filles, j’ai vu leur regard changé en rentrant du coiffeur.

Entre surprise, admiration et excitation, le message de solidarité était passé !

Elles connaissent la raison de mon geste, et n’ont pas peur de parler d’elles à travers ce que j’ai fait en me demandant si elles pourraient également le faire, à qui auraient leurs cheveux…

Ca y est, la relève est assurée…

Leurs cheveux ne partiront plus à la poubelle, leurs causes et motivations seront différentes des miennes mais le retour attendu est juste fabuleux : “Je l’ai fait moi aussi !”

***

Ne pas se poser trop de questions

Si le cœur vous en dit, de le faire, je vous invite à participer à la cause de l’Association Fake Hair Don’t Care en téléchargeant les conseils-de-coupe-fakehairdontcare que vous pourrez transmettre à votre coiffeur habituel ainsi que le formulaire-de-don-fakehairdontcare

 

 

 

animation ruedesplantes
 

Compléments alimentaires Ruedesplantes
 

🌿 Le “Do It Yourself”, vous vous y mettez quand ?🌿

🌿 Le “Do It Yourself”, vous vous y mettez quand ?🌿
🌿 Le “Do It Yourself”, vous vous y mettez quand ?🌿

 

Le “Do It Yourself” ou le concept du “faire soi-même” !

Depuis des mois voire des années, maintenant, je fais beaucoup de choses moi-même pour ma maison et ma famille.

Et je peux vous dire que je m’en porte trés bien, voire avec un p’tit brin de fierté et mon porte-feuille aussi !

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🌿 L’effet détente grâce à l’huile essentielle d’orange amère 🌿

🌿 L’effet détente grâce à l’huile essentielle d’orange amère 🌿
🌿 L’effet détente grâce à l’huile essentielle d’orange amère 🌿

Le bigaradier est l’arbre qui donne l’orange amère. L’huile essentielle d’orange amère est obtenue par la distillation de toutes les parties, contrairement à l’huile essentielle de Néroli issue de la distillation de la fleur, et à celle de petit grain bigarade issue de la distillation des feuilles.

Cousine de l’huile essentielle de Petit grain bigarade, elle présente des propriétés similaires pour lutter contre la fatigue. Connue pour raffermir les tissus cutanés, elle aide à lutter contre la cellulite. Lire la suite

COVID-19 : Quelques recommandations pour “mieux vivre” cette période

COVID-19 : Quelques recommandations pour “mieux vivre” cette période
COVID-19 : Quelques recommandations pour “mieux vivre” cette période

 

Bonjour à tous,

Je vous partage un récapitulatif des recommandations alimentaires fournies par l’AFDN,  association des diététiciens nutritionnistes de France, qui me semblent bien ciblées ainsi que quelques exercices physiques pour votre entretien personnel, accompagnés de précisions nécessaires à vous rappeler sur le Coronavirus. Lire la suite

📌 Prenez soin de vos épaules

📌 Prenez soin de vos épaules
📌 Prenez soin de vos épaules

Les épaules sont une zone particulièrement sujette aux tensions et autres sensations désagréables.

La plupart d’entre nous avons tendance à les crisper et à les hausser plus, qu’en temps normal,  lorsque nous sommes fatigués, stressés ou confrontés à une situation difficile.

Passer des heures de suite assis, à faire la même activité à son bureau, pousse nos épaules vers l’avant et vers le haut. Lire la suite

👉 … Le régime hyposodé

👉 … Le régime hyposodé
👉 … Le régime hyposodé

Il s’agit d’un régime qui tend à restreindre les apports en sel dans l’alimentation.

Les apports les plus évidents dans notre alimentation sont le sel de table et de cuisine.

Mais le sel “caché” est aussi présent, et en grande quantité, dans les aliments transformés tels que : Lire la suite

📌 Une petite faim ? pensez à la collation

📌 Une petite faim ? pensez à la collation
📌 Une petite faim ? pensez à la collation

 

La collation est un petit repas léger, pris au cours de la journée en complément des repas principaux et souvent facile à consommer sans couverts.

Elle ne remplace en aucun cas, un déjeuner ou un dîner !!!

La collation permet de “recharger” les batteries au milieu de la matinée ou en plein après-midi si le corps le demande… Lire la suite

📌 Trouver votre thérapeute ou intervenant du Bien-Etre avec l’Association PCK

📌 Trouver votre thérapeute ou intervenant du Bien-Etre avec l’Association PCK
📌 Trouver votre thérapeute ou intervenant du Bien-Etre avec l’Association PCK

Sachez que vous aurez toujours une solution à vos problèmes !

Dans le cadre de ses activités d’éducation et d’information nutritionnelles, l’Association PCK PaloCass’s Kitchen souhaite rassembler des professionnels de Santé, du Bien-Etre, de thérapies alternatives de tout horizon géographique… pour pouvoir offrir au public, un large choix de solutions thérapeutiques pour soulager ses maux et enfin vivre heureux ! Lire la suite

📌 Se détendre grâce à la musique… C’est possible !

📌 Se détendre grâce à la musique… C’est possible !
📌 Se détendre grâce à la musique… C’est possible !

Vous vous doutez bien que le stress et l’angoisse sont autant de facteurs qui génèrent en nous de nombreuses tensions inconscientes qui viennent se focaliser dans notre esprit !

Heureusement, des techniques de détente et de relaxation physiques se révèlent êtres des outils efficaces pour faire face.

Quand nous y ajoutons des vibrations sonores subtiles et adaptées, le lâcher-prise s’en trouve d’autant plus facilité !

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📌 Votre transit et vous ?

📌 Votre transit et vous ?
📌 Votre transit et vous ?

 

Dans cet article, nous allons voir qu’il existe différents troubles d’ordre digestif… Et, je peux vous dire que la liste est longue !!!

Par conséquent, on retrouve dans les troubles digestifs :  Lire la suite

👉 … Le régime alimentaire ?

👉 … Le régime alimentaire ?
👉 … Le régime alimentaire ?

Littéralement, on définit le régime alimentaire par la façon dont un organisme doit se nourrir.

En effet, c’est pour cela qu’il a été élaboré des Apports Nutritionnels Conseillés ou A.N.C. qui sont propres à chaque individu.

D’ailleurs, un régime alimentaire s’élabore sur une journée selon une répartition calorique qui s’étale du petit déjeuner au dîner et qui tient compte tout naturellement, des habitudes alimentaires d’un individu et de la classification des aliments.

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📌 La cellulite ou la guerre contre la peau d’orange !

📌 La cellulite ou la guerre contre la peau d’orange !
📌 La cellulite ou la guerre contre la peau d’orange !

Oulala, la cellulite est, avec les vergetures, la hantise des futures mamans ! mais pas seulement, car au moment de la ménopause, elle sévit souvent les cuisses des femmes…

Comment faire pour s’en débarrasser ? il n’y a malheureusement pas de poudres magiques ou d’incantations à faire 😉

Seule, une bonne hygiène de vie peut vous aider… voici ce que je peux vous en dire…

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📌 Comment nettoyer les pesticides de ses aliments ?

📌 Comment nettoyer les pesticides de ses aliments ?
📌 Comment nettoyer les pesticides de ses aliments ?

 

Vous le savez peut-être mais les pesticides sont partout et peuvent notamment réduire le développement intellectuel de notre cerveau ! 🙁

Même si un produit semble frais, propre et sain, il peut toujours contenir des pesticides toxiques utilisés pour protéger la croissance des cultures.

Soyez très vigilants !

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📌 Ma cuisine et moi !

📌 Ma cuisine et moi !
📌 Ma cuisine et moi !

 

Voici une petite rubrique que j’aurais pu nommer “Les astuces de mon frigo ou de ma cuisine” 😉

En fait, en tant que cuisinière, il y a des aliments et autres produits incontournables que nous devons toujours avoir dans notre frigo et dans nos placards ! Lire la suite

📌 Savoir décrypter les régimes

📌 Savoir décrypter les régimes
📌 Savoir décrypter les régimes

Malheureusement, trop de choses circulent sur internet et partout ailleurs concernant les régimes alimentaires.

Beaucoup de régimes donnent des slogans très attractifs “-20 kilos avant l’été” alors que nous sommes au mois de mars et qu’il reste, on va dire 2 grands mois avant de se mettre en maillot.

Et comment arriver à perdre 20 kilos en 3 mois ? Il y a des secrets mais pas forcément les meilleurs !

 

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📌 STOP les grignotages !

📌 STOP les grignotages !
📌 STOP les grignotages !

Sujet très délicat… car d’après vous, où commence le véritable grignotage et où se termine-t-il ?

Du p’tit carré de chocolat chippé dans le placard au paquet de galettes englouti en quelques secondes, il y a un monde (et peut-être 2) mais ce geste là est identique dans les 2 cas car il ne constitue pas une attitude dans le but de se nourrir physiologiquement mais plutot de satisfaire son envie 😉

En fait, le grignotage est très souvent compulsif et assimilé à un réflexe voire une habitude !

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📌 L’ancrage énergétique

📌 L’ancrage énergétique
📌 L’ancrage énergétique

 

L’ancrage énergétique vous permettra de chasser les pensées inutiles, et de vous connecter avec  l’instant présent.

La vie moderne avec tous ses artifices ne nous fait-elle pas perdre l’essentiel ?

Ne nous retrouvons-nous pas à vivre des joies illusoires, des plaisirs superficiels…?

Quelque part, n’avons-nous pas un peu perdu le contrôle sur notre vie ?

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📌 Comment raffermir son corps sans se ruiner ?

📌 Comment raffermir son corps sans se ruiner ?
📌 Comment raffermir son corps sans se ruiner ?

 

Parce qu’il est indispensable de savoir s’apprécier pour gagner en confiance, il faut trouver des méthodes pour prendre soin de son corps.

Des soins simples, des petits gestes au quotidien vous permettront de mieux vous sentir dans votre peau.

Si vous avez perdu récemment du poids ou si votre peau montre quelques signes de faiblesse suite au bronzage de cet été, alors voilà une p’tite recette “maison” qui sera extraordinaire !

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📌 Les pesticides et nous

📌 Les pesticides et nous
📌 Les pesticides et nous

 

Il est important de bien laver les fruits et légumes avant de les consommer, voire même d’y ajouter un peu de vinaigre blanc lors de leur lavage !

Selon la provenance de vos fruits et légumes et notamment pour ceux exportés d’Espagne, je vous conseille de les peler ou de les éplucher.

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📌 Mon frigo et moi, quelle galère !

📌 Mon frigo et moi, quelle galère !
📌 Mon frigo et moi, quelle galère !

Saviez-vous qu’un réfrigérateur ne se range pas n’importe comment pour garantir la qualité nutritionnelle d’un produit frais ainsi que toutes ses propriétés organoleptiques ?

Votre frigo est composé de différentes zones de froid déterminant l’emplacement de chaque type d’aliments.

Désormais, soyez vigilant en revenant des courses, de bien ranger vos aliments aux bons endroits afin de les conserver plus longtemps et en bon état !

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📌 Cuisiner devient un jeu d’enfants !

📌 Cuisiner devient un jeu d’enfants !
📌 Cuisiner devient un jeu d’enfants !

 

Quand on veut cuisiner, c’est souvent le parcours du combattants des questions : “quels aliments choisis ?”, “quelle quantité ?”, “mais ce label me garantit quoi ?”…

Entre poids, volume, équivalences, logo, saison… ils existent autant de sujets à exploiter quand on cherche à faire de bons p’tits plats.

C’est pour cela que je vous conseille d’imprimer les fiches conseils de certifiées par manger-bouger !

 

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📌 Faire les soldes avec un bon sandwich entre les mains !

📌 Faire les soldes avec un bon sandwich entre les mains !
📌 Faire les soldes avec un bon sandwich entre les mains !

On connait tous des moments de grand speed entre boulot, maison, sport… et les SOLDES !!

Bref, la course complète après le temps et toujours cette sensation de ne pas arriver à tout faire.

Et beaucoup en oublie que la priorité pour être opérationnel tout au long de la journée est de manger et donc “saute” le déjeuner ou grignote ce qui passe… aie aie aie, quelle erreur !

Alors pour vous qui comptez probablement les calories, faites attention à votre ligne ou encore cherchez à manger équilibré, je vous donne ma p’tite recette de “club sandwich maison” qui saura vous donner l’énergie qu’il faut pour gérer votre journée comme vous l’entendez !

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📌 L’odorat, un sens à entretenir

📌 L’odorat, un sens à entretenir
📌 L’odorat, un sens à entretenir

 

Au printemps, nous pouvons sentir l’odeur des fleurs et en été, la bonne odeur du barbecue….

De la même manière, nous pouvons sentir un parfum, qu’on apprécie plus ou moins. Lire la suite

📌 Les bienfaits de la Sophrologie

📌 Les bienfaits de la Sophrologie
📌 Les bienfaits de la Sophrologie

 

La relaxation passe par la respiration ; celle-ci canalise nos émotions, notre rythme cardiaque, nos pensées, nos colères….

La sophrologie est une excellente alternative à la détente du corps et de l’esprit !

Pour en avoir pratiqué avec une amie sophrologue, les effets sont étonnants et très bénéfiques pour le moral et le rapport avec les autres…

 

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📌 Le moral dans les chaussettes

📌 Le moral dans les chaussettes
📌 Le moral dans les chaussettes

Vous qui surveillez votre poids à la loupe, vous constatez probablement que depuis quelques temps, votre balance traverse une période critique de stagnation voire peut-être d’une faible prise de poids ?

Normal ! Je constate depuis quelques semaines maintenant que bon nombre d’entre vous rencontrent le même problème : l’absence de perte de poids depuis la rentrée de septembre.

Mais pourquoi ?

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👉 … Les Graines de tournesol décortiquées, le petit + de nos salades !

👉 … Les Graines de tournesol décortiquées, le petit + de nos salades !
👉 … Les Graines de tournesol décortiquées, le petit + de nos salades !

 

Une fois l’écale des graines de tournesol retirée, vous obtenez un grain décortiqué et donc prêt à manger tout de suite !

Cette graine contient beaucoup d’anti-oxydants, est riche en phosphore, en manganèse, en cuivre ainsi qu’en vitamines et en fer.

 

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📌 Le secret de l’eau de riz pour vos cheveux

📌 Le secret de l’eau de riz pour vos cheveux
📌 Le secret de l’eau de riz pour vos cheveux

Vous connaissiez tous le riz en tant qu‘accompagnement, gâteau, salade…

Mais que faites-vous de l’eau de cuisson de votre riz ? 

Comme beaucoup de personnes vous la jetez ! Normal, qu’allez-vous faire de cette eau amidonnée visqueuse ?

Mais saviez-vous au moins que cet amidon a des vertus insoupçonnables…

Et oui, voici une p’tite astuce pour vous, très économique pour fortifier votre chevelure et rendre vos cheveux plus lisses.

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☀️ Spécial DETOX AUTOMNAL : Le régime sans résidus ☀️

☀️ Spécial DETOX AUTOMNAL : Le régime sans résidus ☀️
☀️ Spécial DETOX AUTOMNAL : Le régime sans résidus ☀️

Nous voilà rentrés dans l’automne depuis quelques jours et votre organisme est tout raplapla du changement brutal des températures et de rythme suite à la rentrée… Sans compter que nous allons prochainement changer les heures et passer aux heures d’hiver !!

Afin de rentrer convenablement dans les saisons automnales et hivernales, je vous propose aujourd’hui une p’tite diète qui doit être tenue seulement pendant quelques jours sans oublier qu’à celle-ci, il faut rajouter une consommation de tisanes régulière pour optimiser les effets…

Après les effets de l’été, votre tube digestif a besoin d’un peu de repos… offrez-lui quelques jours de répit pour mieux redémarrer et arriver aux fêtes de fin d’année en pleine forme !

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📌 Les points forts pour une bonne semaine en automne

📌 Les points forts pour une bonne semaine en automne
📌 Les points forts pour une bonne semaine en automne

La parallèle des régimes alimentaires et de la modernisation ! 

Quand notre vie se modernise, c’est une nouvelle organisation qui se met en place !

Un régime alimentaire reprend le même concept : on change ses habitudes, on modifie notre quotidien, on s’adapte, on cherche, on tâtonne, on s’énerve (et oui… on veut toujours aller plus vite que la musique ;-)), on se perfectionne… et enfin, on maîtrise…

Mais la route est longue pour arriver à ce point. Lire la suite

📌 S’hydrater correctement !

📌 S’hydrater correctement !
📌 S’hydrater correctement !

Dans le cadre d’un régime amincissant, il faut de toute évidence boire entre 1.5 et 2 litres d’eau par jour.

Pour de multiples raisons, il vous faut boire au cours de la journée et entre autre, cela permet :

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📌 C’est la rentrée… C’est décidé, je me mets au sport !!!

📌 C’est la rentrée… C’est décidé, je me mets au sport !!!
📌 C’est la rentrée… C’est décidé, je me mets au sport !!!

Ce week-end, villes et villages ont fait fleurir de part et d’autres de nombreux forums d’associations où les clubs sportifs ne manquaient pas d’arguments pour vous séduire !

Aujourd’hui, je vous propose de faire un petit zoom sur le sport qui serait susceptible de vous convenir avec prime, un petit test qui ciblera vos attentes.

 

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📌 Connaissez-vous les apports nutritionnels conseillés ?

📌 Connaissez-vous les apports nutritionnels conseillés ?
📌 Connaissez-vous les apports nutritionnels conseillés ?

Les apports nutritionnels conseillés ou plus simplement, les A.N.C., se basent sur une alimentation qui doit apporter une quantité suffisante d’énergie par le biais :

⇒ de différents macronutriments (protéine, lipide, glucide),

⇒ de micronutriments (vitamines, minéraux et oligoéléments)

pour assurer la couverture de l’ensemble des besoins de l’organisme.

Elle se dit “diverse et variée” !

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📌 La cigarette et mon régime, font-ils bon ménage ?

📌 La cigarette et mon régime, font-ils bon ménage ?
📌 La cigarette et mon régime, font-ils bon ménage ?

La cigarette est une source de nombreux plaisirs et les fumeurs peuvent en devenir dépendants.

Votre dépendance

Il existe en effet 3 types de dépendance au tabac : Lire la suite

👉 Les équivalences alimentaires, savez-vous toujours à quoi ça correspond ?

👉 Les équivalences alimentaires, savez-vous toujours à quoi ça correspond ?
👉 Les équivalences alimentaires, savez-vous toujours à quoi ça correspond ?

En cuisine, on parle souvent plusieurs “langages” (xxx de grammes de …, une pincée de …, une cuillère à café de…) et on se sert également des équivalences pour rendre cette discipline plus accessible, plus rapide et moins scolaire…

Personnellement, je cuisine sans balance, et fais souvent mes “recettes” à l’œil !

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📌 Hygiène et sécurité en cuisine, on n’en parle jamais assez !

📌 Hygiène et sécurité en cuisine, on n’en parle jamais assez !
📌 Hygiène et sécurité en cuisine, on n’en parle jamais assez !

 

Au sens large, la cuisine est un “ensemble de techniques de préparation des aliments en vue de leur consommation par les êtres humains”.

La cuisine est reconnue pour être diverse à travers le monde, fruit des ressources naturelles locales, mais aussi de la culture et des croyances, du perfectionnement des techniques, des échanges entre peuples et cultures.

 

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📌 Quand le printemps chamboule notre organisme !

📌 Quand le printemps chamboule notre organisme !
📌 Quand le printemps chamboule notre organisme !

L’arrivée du Printemps provoque un véritable chamboulement dans notre organisme…

Que l’on soit un homme ou une femme, jeune ou moins jeune, le corps subit quelques changements qui pour certains peuvent passer incognito mais qui, pour d’autres sont plus importants !

Voici quelques raisons de ce fameux chamboulement et vous verrez que dorénavant, le printemps ne vous paraîtra plus comme une simple saison… 😉

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👉 … Le régime végétarien / végétalien : “effet de mode” ou “réel intérêt” ?

👉 … Le régime végétarien / végétalien : “effet de mode” ou “réel intérêt” ?
👉 … Le régime végétarien / végétalien : “effet de mode” ou “réel intérêt” ?

Mais au fait : qu’est-ce qu’un “végétarien” ou un “végétalien” ?

Respectivement, il s’agit d’une personne qui a choisi volontairement (convictions personnelles) ou involontairement (raisons médicales) de ne pas consommer de viande, c’est à dire, pas de bœuf, ni de volaille, ni de poisson ou de ne consommer aucun produit issu de l’exploitation animale, cela concerne donc la chair animale, mais également le lait, le miel ou les œufs. Dans ce cas, c’est un régime alimentaire très strict !

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📌 Un repas de Fêtes “diététique”, ça vous dit ?

📌 Un repas de Fêtes “diététique”, ça vous dit ?
📌 Un repas de Fêtes “diététique”, ça vous dit ?

L’une des difficultés est de savoir gérer les quantités (encore une fois, la notion de “Manger de tout, et en quantité raisonnable, doit être respectée).

Le contexte festif, certaines habitudes régionales et le plaisir de recevoir, font que ce repas est toujours trop copieux, d’autant plus qu’une grande table conviviale incite souvent à se resservir… une fois de trop !

Proposer un réveillon « diététiquement correct », tout en conservant la convivialité et la gastronomie de ce repas de fête, consiste avant tout à proposer de la fine cuisine, avec des mets plus raffinés que d’ordinaire.

Le choix des aliments et leur mode de préparation comportent de nombreuses astuces pour rendre ce repas plus « light » : Soyez imaginatifs !

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👉 … Le Bicarbonate, très utile pour vous et votre maison !

👉 … Le Bicarbonate, très utile pour vous et votre maison !
👉 … Le Bicarbonate, très utile pour vous et votre maison !

Que ce soit pour votre bien-être personnel ou encore, pour l’entretien de votre maison, je vous conseille d’en avoir toujours un paquet dans vos placards et réparti un peu dans toutes les pièces !

Et oui, le BICARBONATE DE SOUDE ne vous décevra jamais car ses effets sont étonnants… 😉

Alors, rendez-vous dans le rayon “épices” ou “sel” des vos centres commerciaux, ou encore en pharmacie ou dans les magasins bio, et vous verrez que vous ne pourrez plus vous en passer !

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📌 Lutter contre les mauvaises odeurs pour mieux cuisiner !

📌 Lutter contre les mauvaises odeurs pour mieux cuisiner !
📌 Lutter contre les mauvaises odeurs pour mieux cuisiner !

 

Il n’est pas pensable d’arriver à bien cuisiner dans une cuisine remplie de mauvaises odeurs !

C’est pour cela que je vais vous donner des p’tites astuces bien pratique pour retrouver un lieu agréable où seule la bonne odeur des légumes frais et de la cuisson de vos plats s’entremêlent pour vous laisser rêver au bon repas que vous dégusterez !

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👉 Rappel sur les fibres alimentaires

👉 Rappel sur les fibres alimentaires
👉 Rappel sur les fibres alimentaires

On entend souvent “Manges des fibres, c’est très bon pour tes intestins !” 

Effectivement, mais lesquelles choisir ?

Les fibres alimentaires sont des glucides non digestibles qui proviennent de différentes sources alimentaires  dont :

→ le son des céréales (surtout le blé, le seigle, l’orge, l’avoine, le maïs, le riz, le soja)

→ les légumes et légumineuses

→ les fruits et graines oléagineuses.

et dans lesquelles on distingue les fibres solubles et les fibres insolubles !

 

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📌 Comment se drainer après des repas festifs !

📌 Comment se drainer après des repas festifs !
📌 Comment se drainer après des repas festifs !

Après un ou plusieurs menus caloriques ou dits “festifs”, notre corps a besoin de faire une pause et d’un petit coup de pouce pour récupérer !

Le foie est l’organe qui souffre le plus de toutes ces consommations inhabituelles d’alcool, de graisses, de sucres et de protéines…

Dès lors, apparaissent les migraines, éventuellement des boutons et un état de fatigue soudain ! L’ensemble de ces signes témoignent que notre organisme souffre de ces excès.Il faut alors le mettre en “stand by” et le nettoyer !

 

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📌 Aïe aïe aïe, j’aime le chocolat !

📌 Aïe aïe aïe, j’aime le chocolat !
📌 Aïe aïe aïe, j’aime le chocolat !
  • J’aime le chocolat, j’en mange après mon repas avec mon café,
  • J’en mange 2 carrés au goûter avec mes enfants,…
  • Quand je suis stressé(e), et bien… j’ai qu’une seule envie… 

et blablabla, et blablabla, on a tous entendu ce type de phrase…

Mais pour tout vous dire, vous êtes addictes ! 🙂

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📌 Fumer ou maigrir ? Il faut choisir !

📌 Fumer ou maigrir ? Il faut choisir !
📌 Fumer ou maigrir ? Il faut choisir !

 

Malheureusement (ou heureusement, comme pourraient dire certains puristes), les 2 ne sont pas forcément compatibles dans un régime alimentaire !

Vous le savez probablement mais la cigarette est une source de nombreux plaisirs et les fumeurs peuvent en devenir dépendants.

Et cette dépendance est due à la présence de particules qui rendent le consommateur “accro”.

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📌 Que faire en cas de baisse de vitalité ?

📌 Que faire en cas de baisse de vitalité ?
📌 Que faire en cas de baisse de vitalité ?

Qui n’a jamais connu ce p’tit coup de “j’ai envie de rien”, “suis pas en forme aujourd’hui”, “j’arrive à rien en ce moment”… et bien à cet instant-là, il faut savoir rebondir et prendre les bonnes dispositions…

Souvent dans le cadre d’un régime alimentaire, on rencontre cette pseudo-période de découragement, de doutes, de vulnérabilité et de frustration qui en fait, est une période de transition entre 2 états :

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📌 Comme un parfum d’ailleurs !

📌 Comme un parfum d’ailleurs !
📌 Comme un parfum d’ailleurs !

Votre bien-être passe par les odeurs, elles stimulent votre esprit et vos envies d’être dans une dynamique positive !

Mais quoi faire pour avoir cette sensation de fraîcheur dans ces serviettes, cette bonne odeur permanente sur ces vêtements ou encore s’endormir dans des draps qui sentent bon le printemps…

Vous me direz que les produits commerciaux et notamment les adoucissant font des prouesses en matière de “bonnes odeurs”…

et si vous optiez pour du naturel ?

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📌 Pourquoi faire un régime alimentaire ?

📌 Pourquoi faire un régime alimentaire ?
📌 Pourquoi faire un régime alimentaire ?

Félicitations ! Vous vous êtes décidés à entamer un régime alimentaire, mais pour quelles raisons ?

Il ne faut pas que vous meniez un combat avec votre corps mais uniquement de trouver un terrain d’entente qui vous permettra sur le long terme de lui faire comprendre que vous avez compris son fonctionnement.

Chaque individu a ses codes et votre corps détient les siens !

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📌 Qu’est-ce que le coaching nutritionnel ?

📌 Qu’est-ce que le coaching nutritionnel ?
📌 Qu’est-ce que le coaching nutritionnel ?

Pour plus de clarté entre nous…

D’après un Communiqué de presse de l’AFDN (’Association des Diététiciens de Langue Française) – lundi 23 juillet 2007

Après les coachs sportifs, les coachs en management, les coachs fiscaux, voici qu’une nouvelle engeance est apparue : les coachs nutritionnels.

Mais au fond que révèle cette appellation… Lire la suite

📌 Soulager ses lombaires

📌 Soulager ses lombaires
📌 Soulager ses lombaires

 

Voici un petit exercice à faire lorsque vous ressentez de la fatigue ou de la douleur dans la région lombaire probablement provoquée par un excès de stress ou à une position prolongée (debout ou assis).

Cette position devrait être confortable et soulager votre douleur.

Gardez cette position pendant 10 minutes et relaxez-vous.

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